numpan

สูตรน้ำปั่นมีประโยชน์ต่อร่างกาย

Posted on: มีนาคม 1, 2012

น้ำวิตามินซี

น้ำวิตามินซี

เครื่องปรุง

– ส้มเขียวหวาน 5 ผล
– มะขามป้อม 3 ผล
– มะนาว
– เกลือนิดหน่อย

วิธีทำ
คั้นน้ำส้มออกมาก่อน แกะมะขามป้อมเอาแต่เนื้อ เอาน้ำส้มใส่ลงไปในเบลนเดอร์เอามะขามป้อมปั่นลงไปด้วย กรองเอากากออกจากนั้นบีบมะนาว และเติมเกลือลงไปนิดเดียว

หมายเหตุ
ส้มมีวิตามินซีสูง แต่มะขามป้อมมีกว่าหลายเท่าตัว แต่น้ำวิตามินซีเมื่อทำเสร็จแล้วก็ให้ดื่มทันที ก่อนที่วิตามินซีจะสลายตัว

 

Blueberry Smoothie

Blueberry Smoothie

ส่วนผสม

เสิร์ฟได้ประมาณ 3 ที่ ทำดื่มคนเดียวก็หารสองเอานะคะ

1. บลูเบอร์รี่แช่แข็ง หรือ สด 1 ถ้วย
2. น้ำผึ้ง 3 ชอนโต๊ะ
3. กล้วยหอมสุก 1 ลูก
4. นมสด ½ ถ้วย
5. น้ำแข็งทุบหยาบ ๆ 1 + ¼ ถ้วย

วิธีทำ ก็ง่าย ๆ คือ นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นผสมกัน ก็เป็นอันเสร็จ

 

Peachapple Punch

Peachapple Punch

ส่วนผสม

พีชในน้ำเชื่อม 2                         ชิ้น
น้ำแอปเปิล 150                     มิลลิลิตร
น้ำส้ม 150                     มิลลิลิตร
น้ำเชื่อมพีช 1                          ช้อนชา
(แอปเปิลสำหรับตกแต่ง Peachapple) 2                         ชิ้น

วิธีทำ

นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นรวมจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี เตรียมแก้วใส่น้ำแข็ง และค่อย ๆ ริน Peachapple ลงในแก้วให้ผ่านความเย็นของน้ำแข็ง อย่าลืมใส่แอปเปิลสักชิ้นสองชิ้นเพื่อความสวยงาม รับรสสัสผัสที่หอมละมุน เย็นชื่นหัวใจ พร้อมทั้งยังได้รับวิตามิน และเส้นใยอาหารจากแอปเปิลสด ๆ ใน Peachapple แก้วนี้อีกด้วย

สำหรับเด็ก ๆ ที่ชอบผลไม้อื่น ๆ อาจคิดประยุกต์ลองทำเครื่องดื่มผสมต่าง ๆ สนุกกับการคิดและทำสิ่งใหม่ ๆ ค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบ โดยเฉพาะเครื่องดื่มสำหรับเด็กยุคใหม่ที่รักและดูแลสุขภาพของตัวเอง

 

Raspberry Chocolate

Raspberry Chocolate

ส่วนผสม 

Hershey’s Chocolate Syrup 2                         ออนซ์
Raspberry Syrup 1                          ออนซ์
นมจืด 200                     มิลลิลิตร
น้ำแข็งบด 1 1 / 2                 ถ้วยตวง

วิธีทำ

ใส่น้ำแข็งบดในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ตามด้วย Hershey’s Chocolate syrup Raspberry Syrup และนมจืด ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเนียนเป็นเนื้อเดียวกันเท่านี้เราก็ได้  Raspberry Chocolate ที่มีกลิ่นรสหอมหวานยิ่ง ถ้าใส่วิปครีมก็จะเพิ่มความหวานมัน นุ่มนวลชวนให้รับประทานมากขึ้น

 

สตรอเบอรี่มิลค์ปั่น

สตรอเบอรี่มิลค์ปั่น

สตรอเบอรี่สด

◊ นมสด
◊ น้ำเชื่อม
◊ น้ำแข็ง

วิธีทำก็ง่ายแสนง่าย แค่เอาสตรอเบอรี่กับนมสดใส่ลงไปในโถปั่น

แล้วก็จัดการปั่นให้ละเอียด ถ้าชอบหวานมากๆ ก็เติมน้ำเชื่อม หรือน้ำหวานเฮลซ์บลูบอยสีแดงลงไปหน่อยค่ะ

ก่อนดื่มก็เติมน้ำแข็งสัก ๒-๓ ก้อนนะจ๊ะ จะได้เย็นชื่นใจ

 

บลูเบอร์รี่ มิลค์เชค

บลูเบอร์รี่ มิลค์เชค

◊ บลูเบอร์รี่ วันนี้ใช้แบบแช่แข็งค่ะ กะๆเอานะคะ ประมาณครึ่งถ้วย
◊ น้ำผึ้ง ๑-๒ ช้อนโต๊ะ
◊ นมสด ๒/๓ ถ้วย
◊ plain yogurt ๑/๓ ถ้วย

เอาทุกอย่างปั่นรวมกันค่ะ เสร็จแล้ว ใส่แก้วดื่มได้ทันที ใครจะใส่วิปครีมก็ตามใจคนชอบนะคะ

 

จูซซี่ ลิปส์

จูซซี่ ลิปส์

ส่วนผสมอาหาร
น้ำองุ่นแดง                        1/2         ออนซ์
น้ำแครนเบอรี่                     ½          ออนซ์
น้ำส้ม                               3             ออนซ์
น้ำสับปะรด                       2             ออนซ์
น้ำทับทิม                          1            ออนซ์
น้ำมะนาว                          ½            ออนซ์
นมสด                               1            ออนซ์
น้ำเชื่อม                            1            ออนซ์

วิธีการทำ

นำส่วนผสมทั้งหมด ได้แก่ น้ำองุ่นแดง น้ำแครนเบอรี่ น้ำส้ม น้ำสับปะรด น้ำทับทิม น้ำมะนาว นมสด และตบท้ายด้วยน้ำเชื่อม มาเทผสมรวมกันในแก้ว

จากนั้นเทน้ำแข็งใส่ลงไปแล้วปิดปากแก้วก่อนทำการเขย่า ให้เข้ากัน เทใส่แก้วและตกแต่งให้สวยงามด้วยผลเชอรี่สีแดง และใบสาระแหน่ เป็นอันเสร็จ ดื่มรับความสดชื่นแจ่มใสได้ทันที

 

น้ำผักผลไม้สำหรับผิว

น้ำผักผลไม้สำหรับผิว

เครื่องปรุง

– แครอต 2 หัว
– ฟักทอง 200 กรัม
– แอปเปิล 1 ผล
– มะนาว 1 ผล

วิธีทำ
คั้นผักผลไม้ด้วยเครื่องคั้นแยกกาก บีบมะนาวลงไป

หมายเหตุ

น้ำคั้นที่ได้จะอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน หากดื่มทุกวัน ไม่นานผิวจะออกสีเหลืองของ เบต้าแคโรทีน ซึ่งจะมีผลป้องกันผิวหนังของคุณจากอัลตราไวโอเลตในแสงแดดได้ดี หากวันไหนเหลืองมากเกินไปก็เพียงแต่หยุดดื่มสักระยะ ให้ผิวสีเหลืองลดลงก่อนแล้วค่อยกลับมาดื่มใหม่ั้

 

Tropical Colada

Tropical Colada

ส่วนผสม

  • มะม่วงสุก 1 ผล
  • สับปะรด 1/4 ผล
  • น้ำกะทิ 125 มล.
  • น้ำแข็งยูนิค

วิธีทำ

ปั่นมะม่วงและสับปะรดในเครื่องทำน้ำผลไม้จนเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงในแก้วทรงสูง รินน้ำผลไม้ที่ปั่นได้ลงไป ใส่น้ำกะทิและคนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

Kiwi Cold Fighter

Kiwi Cold Fighter

ส่วนผสม

  • กีวี 2 ผล
  • สับปะรด 1/4 ผล
  • ส้ม 1 ผล
  • ขิงสดชิ้นขนาดประมาณ 1 เซนติเมตร
  • พริกป่น เล็กน้อย

วิธีทำ

ปั่นกีวี สับปะรด ส้ม และขิง ในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ เหยาะพริกป่น คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟทันที

 

น้ำเมล่อนปั่น น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

น้ำเมล่อนปั่น น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

ส่วนผสม

เมล่อน  (1 ถ้วยตวง) 200                    กรัม
น้ำเชื่อมไฮฟริคโทส 55% (ตรา C บนใบไม้)  (2 ถ้วยตวง) 400                    กรัม
น้ำเปล่า  (1 / 2 ถ้วยตวง) 100                     กรัม
น้ำแข็ง  (3 ถ้วยตวง) 600                     กรัม

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น พร้อมน้ำแข็ง ปั่นจนเนื้อเนียน

 

น้ำสตอเบอรี่ปั่น น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

น้ำสตอเบอรี่ปั่น น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

ส่วนผสม

สตอเบอรี่  (1 ถ้วยตวง) 200                    กรัม
น้ำเชื่อมไฮฟริคโทส 55% (ตรา C บนใบไม้)  (2 ถ้วยตวง) 400                    กรัม
น้ำเปล่า  (1 / 2 ถ้วยตวง) 100                     กรัม
น้ำแข็ง  (3 ถ้วยตวง) 600                     กรัม

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น พร้อมน้ำแข็ง ปั่นจนเนื้อเนียน

 

น้ำส้ม น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

น้ำส้ม น้ำเชื่อมไฮฟรุคโทส

 (สำหรับ 1 แก้ว) ส่วนผสม

ส้มเขียวหวาน (คั้น) 2                         ลูก
เกลือป่น 1 / 3                   ช้อนชา
น้ำแข็ง 2                          ถ้วยตวง
น้ำเชื่อมไฮฟริคโทส 55% (ตรา C บนใบไม้) 1 / 3                    ถ้วยตวง

วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น พร้อมน้ำแข็ง ปั่นจนเนื้อเนียน

 

                                                                                                                                                                                จ้ดทำโดย

น.ส. นัจนันท์  โรจน์บัวทอง ชั้น ม 6/7 เลขที่ 11

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: